Entspannung

Entspannungstechniken

Entspannungstechniken sind Methoden, um zu entspannen. Meist sind es einfache Übungen für Körper und Geist, um in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Sind wir achtsam, so sind wir zugleich auch entspannt. Wir denken nicht. Sind also genau da, wo unser Körper ist: im Hier und Jetzt. Durch schlichte Monotonie wie etwa regelmäßige Atemzüge lernen wir, …

Entspannungstechniken Weiterlesen »

Die besten Atemübungen zum Einschlafen

Wenn dich das Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommen lässt, dann sind Atemtechniken zum Einschlafen genau das richtige Mittel. Schäfchenzählen war gestern. Wir präsentieren dir nun Atemübungen, um sanft und schnell zur Ruhe zu kommen. Sodass – egal welche Sorgen und Ängste dich Abend treiben, allmählich doch die Müdigkeit und die tiefe Entspannung überhand gewinnen können. …

Die besten Atemübungen zum Einschlafen Weiterlesen »

Geführte Meditationen: Die TOP 3 Entspannungsmeditationen

Wenn du als Kind gerne Hörspiel gehört hast (oder sogar immer noch gerne hörst), wirst du geführte Meditationen LIEBEN! Geführte Meditationen können auch ein Teil von autogenem Training sein. Wenn du zuerst richtig in die Materie Meditation einsteigen willst, schau dir unbedingt unserer Übersichtsseite zu Meditation an, dort findest du alles, was du wissen musst. …

Geführte Meditationen: Die TOP 3 Entspannungsmeditationen Weiterlesen »

7 schnelle Entspannungsübungen, die einfach jeder kann

Sicher hast du schon einen Haufen Artikel, vielleicht sogar Bücher, über Entspannungsübungen gelesen. Sicher hast du eine Menge daraus gelernt, oder? Dann lass dir jetzt zur Abwechslung was anderes sagen: Entspannung musst du nicht lernen. Gewagte Aussage? Nö. Denn du kannst es schon längst. 😉 ✅ Das Wichtigste in Kürze:  Entspannung ist ein natürlicher Zustand …

7 schnelle Entspannungsübungen, die einfach jeder kann Weiterlesen »

Tiefenentspannung: Die 4 besten Methoden

Hast du schon mal einer dösenden Katze zugeschaut? 🐱 Wie sie an einem warmen, weichen Plätzchen mit halb geschlossenen Augen die Nachmittagssonne genießt? Regungslos, tiefenentspannt, da kann drum herum passieren was will – Frau Katze nimmt sich ihren Schönheitsschlaf. Einatmen, ausatmen, repeat. Du wärst auch gern so tiefenentspannt wie eine Katze? Dann lies weiter! Übrigens: …

Tiefenentspannung: Die 4 besten Methoden Weiterlesen »

Meditationsarten: 6 Alternativen, die du ausprobieren solltest

Du findest Meditation toll, aber stillsitzen fällt dir schwer? Du möchtest von den haufenweisen gesundheitlichen Vorteilen von Meditation wie zum Beispiel Entspannung und Stressreduktion profitieren, aber kannst dich nicht aufraffen, dich regelmäßig hinzusetzen und einfach „nichts zu tun“?  Kein Problem! Meistens denken wir bei Meditation daran, etwa 10 bis 30 Minuten im Lotossitz auszuharren. Das …

Meditationsarten: 6 Alternativen, die du ausprobieren solltest Weiterlesen »