Kurz vorweg: eine einheitliche Yoga-Atmung gibt es nicht. Wenn du während dem Ausüben von Asanas eine Atmung suchst, dann kannst du verschiedene Yoga Atemtechniken des Pranayama verwenden. Diese alte Lehre der richtigen Yoga Atmung ist es, die viele Atemtechniken in sich birgt. Und wenn du die Atemarbeit auf der Yogamatte gar umgehst, so bist du …
Entspannungstechniken sind Methoden, um zu entspannen. Meist sind es einfache Übungen für Körper und Geist, um in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Sind wir achtsam, so sind wir zugleich auch entspannt. Wir denken nicht. Sind also genau da, wo unser Körper ist: im Hier und Jetzt. Durch schlichte Monotonie wie etwa regelmäßige Atemzüge lernen wir, …
Wenn dich das Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommen lässt, dann sind Atemtechniken zum Einschlafen genau das richtige Mittel. Schäfchenzählen war gestern. Wir präsentieren dir nun Atemübungen, um sanft und schnell zur Ruhe zu kommen. Sodass – egal welche Sorgen und Ängste dich Abend treiben, allmählich doch die Müdigkeit und die tiefe Entspannung überhand gewinnen können. …
Du willst gelassener werden? Hopps, dann nichts wie los!! Ach, ich meine natürlich: Ganz gemäääächlich. Kein Zwang, keine Pflichten, und es wird eh alles gut. Um so richtig in den Gelassenheits-Modus zu kommen, mach dir erst mal eine Tasse Tee. 😉 Hast du? Dann kann’s ja losgehen. Mit unseren 10 Tipps für mehr Gelassenheit im …
Gelassener werden – 10 Tipps für mehr Gelassenheit Weiterlesen »
Wenn du als Kind gerne Hörspiel gehört hast (oder sogar immer noch gerne hörst), wirst du geführte Meditationen LIEBEN! Geführte Meditationen können auch ein Teil von autogenem Training sein. Wenn du zuerst richtig in die Materie Meditation einsteigen willst, schau dir unbedingt unserer Übersichtsseite zu Meditation an, dort findest du alles, was du wissen musst. …
Geführte Meditationen: Die TOP 3 Entspannungsmeditationen Weiterlesen »
Sicher hast du schon einen Haufen Artikel, vielleicht sogar Bücher, über Entspannungsübungen gelesen. Sicher hast du eine Menge daraus gelernt, oder? Dann lass dir jetzt zur Abwechslung was anderes sagen: Entspannung musst du nicht lernen. Gewagte Aussage? Nö. Denn du kannst es schon längst. 😉 ✅ Das Wichtigste in Kürze: Entspannung ist ein natürlicher Zustand …
7 schnelle Entspannungsübungen, die einfach jeder kann Weiterlesen »
Hast du schon mal einer dösenden Katze zugeschaut? 🐱 Wie sie an einem warmen, weichen Plätzchen mit halb geschlossenen Augen die Nachmittagssonne genießt? Regungslos, tiefenentspannt, da kann drum herum passieren was will – Frau Katze nimmt sich ihren Schönheitsschlaf. Einatmen, ausatmen, repeat. Du wärst auch gern so tiefenentspannt wie eine Katze? Dann lies weiter! Übrigens: …
Du findest Meditation toll, aber stillsitzen fällt dir schwer? Du möchtest von den haufenweisen gesundheitlichen Vorteilen von Meditation wie zum Beispiel Entspannung und Stressreduktion profitieren, aber kannst dich nicht aufraffen, dich regelmäßig hinzusetzen und einfach „nichts zu tun“? Kein Problem! Meistens denken wir bei Meditation daran, etwa 10 bis 30 Minuten im Lotossitz auszuharren. Das …
Meditationsarten: 6 Alternativen, die du ausprobieren solltest Weiterlesen »