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Manchmal ist dein Leben anders, als du es dir vorstellst. Aber was genau läuft schief in deinem Leben?
Du weißt vielleicht gar nicht genau, womit du unzufrieden bist… und was du tun kannst, um es zu ändern.
So geht es vielen.
Deshalb erkläre ich dir hier, wie du mit dem Lebensrad (Wheel of Life) deine Lebensqualität verbesserst und glücklicher wirst.
✅ Das Wichtigste in Kürze:
- Das Lebensrad zeigt dir eine Momentaufnahme deines Lebens
- Mit dem Lebensrad findest du deine Wünsche und Ziele für die Zukunft heraus
- Mit dem Lebensrad findest du zu deiner Lebensbalance
Was ist das Lebensrad? Und wie du davon profitierst
Das Lebensrad (auch: Wheel of Life, Rad des Lebens) ist eines der beliebtesten Coaching Tools überhaupt. Es zeigt dir eine Momentaufnahme deines Lebens. Und nicht nur das: Du erforscht auch deine Wünsche für die Zukunft.
Kurz: Du findest heraus, wo du im Leben stehst und wo du hinwillst. Du erkennst, was schon gut läuft und wo Potential nach oben ist.
✅ Beispiel:
Du liebst deinen Job, aber wünscht dir eine bessere Bezahlung. Dein Familienleben läuft rund aber du hättest gern mehr Freizeit.
Das Lebensrad als Coaching Tool ermöglicht dir, zu einer Lebensbalance zu finden. So, dass du dich pudelwohl und glücklich fühlst.
Im Ernst: Wenn du diese Methode richtig anwendest, wirst du erstrahlen wie ein Honigkuchenpferd! Weil auf einmal ALLES Sinn macht! Weil du erkennst,
- wofür du jetzt schon dankbar im Leben sein kannst
- was deine Erwartungen an das Leben sind
- woran du noch arbeiten musst, um glücklicher zu werden
- welche konkreten Maßnahmen du treffen musst, um deine Ziele zu erreichen
Das Lebensrad: Erschaffe dein Traumleben in 5 simplen Schritten
Das Lebensrad ist ein Diagramm, in dem du deine Zufriedenheit mit unterschiedlichen Bereichen des Lebens bewertest (Ist-Zustand). Anschließend notierst du deine Wünsche (Soll-Zustand). Abweichungen zeigen dir die Baustellen in deinem Leben, die du verbessern solltest.
Und so geht’s:
Schritt 1: Du brauchst das Rad nicht neu erfinden
…denn du kannst dir einfach meine KOSTENLOSE Lebensrad Vorlage (Download) herunterladen, um sofort zu starten!
Die Vorlage gibt es:
- als Lebensrad zum Ausdrucken und selbst ausfüllen im PDF Format: „Coaching Tool PDF: Lebensrad (Wheel of Life) PDF Vorlage“
- und als interaktive Vorlage zum direkten Ausfüllen am PC: „Coaching Tool PDF: Lebensrad (Wheel of Life) Interaktive Vorlage“
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Schritt 2: Entscheide dich
Es gibt 10 Bereiche des Lebens im Rad des Lebens (siehe unten), von denen dir wahrscheinlich manche wichtiger sind als andere. Entscheide dich deshalb für 6 bis 8 Lebensbereiche, die dir am wichtigsten sind. Die restlichen Kategorien lässt du einfach weg.
Was für Lebensbereiche gibt es?
1. Gesundheit und Fitness
Wie zufrieden bist du mit deiner Gesundheit? Wie fit bist du – im Kopf und im Körper? Strotzt du vor Energie? Oder stehst du ständig unter Stress? Machst du Sport? Ernährst du dich gesund?
2. Liebe
Erfüllt dich deine Beziehung? Gibt es oft Streit? Vielleicht bist du Single, und schon lange auf der Suche nach dem oder der “Richtigen”?
3. Familie
Wie zufrieden bist du mit deinem Familienleben? Wie viel Zeit investierst du in deine Familie?
4. Freunde
Hast du enge Freunde, mit denen du über alles reden kannst? Bist du umgezogen und es fällt dir schwer, Freunde zu finden?
5. Umfeld
Wie zufrieden bist du mit deinem Zuhause? Und deinem Arbeitsplatz? Fühlst du dich wohl?
6. Karriere
Wie glücklich bist du mit deinem Job? Bist du beruflich dort, wo du als junger Mensch hinwolltest? Investierst du genug in deine Karriere?
7. Geld
Was sagt dein Bankkonto? Top oder Flop? Verdienst du ein höheres Gehalt? Gibst du dein Geld sinnvoll aus?
8. Freizeit
Wie gestaltest du deine Freizeit? Was tut dir gut? Lebst du deine Hobbys? Nimmst du dir genug Zeit für Erholung und Genuss? Investierst du Zeit in Genusstraining?
9. Persönliche Entwicklung
Was tust du, um ein besserer Mensch zu werden? Liest du gerne? Nimmst du regelmäßig an Weiterbildungen teil?
10. Spiritualität
Welche Rolle spielt Spiritualität in deinem Leben? Hast du eine spirituelles Ritual? Meditierst du regelmäßig?
Trage deine ausgewählten Lebensbereiche in die Lebensrad Vorlage ein. Das sieht dann etwa so aus:
Schritt 3: Dein Ist-Zustand
Bewerte jeden Lebensbereich mit mindestens 1 und maximal 10 Punkten. Markiere im Rad des Lebens die Punktzahl. In der interaktiven Vorlage gibst du den Wert direkt ein (1. Spalte).
Du siehst schon jetzt schwarz auf weiß, welche Bereiche noch nicht so cool sind:
- 1 bis 4 Punkte: Mamma mia! Hier läuft was schief.
- 5 bis 7 Punkte: So lala – stark ausbaufähig.
- 8 bis 10 Punkte: Super-mega! Könnte nicht besser sein!
Jetzt hast du schon eine Menge über dich gelernt. Aber da geht noch mehr…
Schritt 4: Dein Soll-Zustand
Wiederhole Schritt 2 mit einer anderen Farbe (interaktive Lebensrad Vorlage: Spalte 2). Aber diesmal mit deiner Wunschvorstellung! Wie viele Punkte möchtest du im jeweiligen Lebensbereich erreichen?
Jetzt schau genau hin: Wo sind die größten Abweichungen zwischen Ist-und Soll-Zustand? Zwischen Realität und Wunschvorstellung?
Notiere die 3 größten Abweichungen in absteigender Reihenfolge auf deiner Vorlage.
Schritt 5: So erreichst du deinen Soll-Zustand
Wähle unter den 3 Lebensbereichen mit der größten Abweichung einen aus, um den du dich ab heute besser kümmern willst. Markiere ihn farbig. Überlege:
- Was muss ich machen, um in diesem Bereich glücklicher zu werden?
- Welche Dinge muss ich weglassen, damit es mir in diesem Bereich besser geht?
- Wie viel Zeit möchte ich ab jetzt in diesem Lebensbereich investieren?
- Welche Maßnahmen können meine Lebensqualität in diesem Bereich steigern?
So sieht dein Lebensrad aus, wenn du alle Schritte durchgeführt hast:
Und jetzt – Leg los! Umsetzung ist alles!
Beginne jetzt sofort, an deinen Zielen zu arbeiten. Denn Ziele sind keinen Penny wert, wenn du sie nicht umsetzt! Deshalb habe ich dir einen Power-Maßnahmenplan zu allen 10 Lebensbereichen entwickelt: Mit über 200 Maßnahmen (pro Lebensbereich mindestens 20 Power-Maßnahmen!). Mit diesem Plan:
- erhältst du effektive Praxis-Ideen zur Verbesserung jedes Lebensbereiches
- sparst viel Zeit zu Überlegen und Recherchieren
- hast du alle Maßnahmen auf einen Blick und kannst SOFORT starten (bevor der Alltagstrubel dich wieder einholt…)
Und im Ernst: Unschlagbar günstig.
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Das Lebensrad: Coaching Anleitung für Coaches
Du bist Coach? So setzt du das Lebensrad bzw. Wheel of Life in deinen Coaching Sessions ein. Gerade weil es so einfach ist und vielen Menschen weiterhilft, ist es unter Coaches ein extrem beliebtes Coaching Tool.
Bereite die Übung vor, indem du die Lebensrad Coaching Vorlage „Coaching Tool PDF: Lebensrad (Wheel of Life)“ ausdruckst:
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Lege Stifte bereit. Leite deinen Klienten wie folgt an:
- Erkläre den Sinn und das Ziel der Übung (siehe: Was ist das Lebensrad? Und wie du davon profitierst).
- Stelle deinem Coachee die 10 Lebensbereiche vor. Lasse ihn 6 bis 8 Bereiche auswählen und in die Lebensrad Vorlage eintragen.
- Leite deinen Klienten an, seine Zufriedenheit im jeweiligen Lebensbereich mit 1 bis 10 Punkten zu bewerten und die entsprechende Punktzahl farbig zu markieren.
- Wiederholt Schritt 4 mit seiner Wunschvorstellung.
- Werte das Rad des Lebens aus.
- Lass deinen Coachee einen Lebensbereich bestimmen, dem er sich von nun an mehr widmen möchte.
- Erarbeitet mithilfe des Power-Maßnahmenplans gemeinsam 3 Maßnahmen, um den Lebensbereich zu verbessern:
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Für die nächste Session – auch diese Methoden können deinem Coachee helfen, deine Ziele richtig zu definieren und zu erreichen:
- Die Messbar Machbar Methode
- Das Eisenhower-Prinzip
- Das GROW Model
- Ein Visionboard erstellen in 4 einfachen Schritten
Empfehlung für Coaches: Mit diesem Coaching-Set mit dem Lebensrad und vielen weiteren Coaching Methoden bringst du deine Klienten noch schneller ans Ziel:
- Biesinger, Rainer (Author)
Häufig gestellte Fragen zum Lebensrad
Was ist das Lebensrad?
Das Lebensrad ist ein Coaching Tool mit man herausfindet, wie zufrieden man mit seinem Leben ist. Ziel ist es, Lebensbereiche mit Verbesserungspotenzial aufzudecken, um die allgemeine Zufriedenheit mit seinem Leben zu steigern und glücklicher zu werden.
Wie funktioniert das Lebensrad?
Die Zufriedenheit wird anhand von 8 Lebensbereichen gemessen. Diese Lebensbereiche werden auf einer Skala von 1 bis 10 bewertet. Danach wird der Ist-Zustand mit dem der Wunsch-Wert verglichen. Die Lebensbereiche mit der größten Differenz zwischen Ist- und Soll-Zustand bergen das größte Potenzial.
Wie erstelle ich ein Lebensrad?
Ein Lebensrad kannst du am einfachsten mit unserer PDF-Vorlage erstellen. Alternativ kannst du auch einen großen Kreis mit 10 inneren Ringen auf ein Blatt Papier malen und in 8 Kuchenstücke teilen. Jedem Segment teilst du einen der 8 Lebensbereiche zu und malst entsprechend deiner Zufriedenheit 1 bis 10 Ringe aus.
Was sind Bereiche des Lebens?
Die Bereiche des Lebens sind: Gesundheit, Liebe, Familie, Freunde, Umfeld, Karriere, Geld, Freizeit, Persönliche Entwicklung und Spiritualität. Für das Lebensrad wählt man von diesen 10 Lebensbereichen die 8 aus, die für einen selbst am wichtigsten sind.
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Das Lebensrad: Glücklich und zufrieden leben (+2 Vorlagen) ❤ Persönliches Wachstum, Selbstreflexion verbessern, und Visionen und Ziele setzen