In der heutigen Welt ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Stress, Angstzuständen und emotionalen Herausforderungen konfrontiert werden. Glücklicherweise gibt es verschiedene Techniken, Methoden und Ansätze, um diese Probleme zu bewältigen und eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen. Eine solche Methode ist die EFT Klopftechnik, auch bekannt als Emotional Freedom Techniques. EFT wird übrigens auch als Tapping, EFT-Methode oder Klopfakupressur bezeichnet. Im Coaching sowie in Therapie gilt EFT als bewährtes Coaching Tool, um psychische Erkrankungen, seelische Probleme und emotionale Blockaden zu lösen.
Überblick
Was ist die EFT Klopftechnik?
Die EFT Klopfakupressur ist eine Form der energetischen Psychologie, die auf der Idee basiert, dass negative Emotionen und Blockaden im Energiefluss des Körpers zu emotionalen und körperlichen Beschwerden führen können. Sie kombiniert Elemente aus der traditionellen chinesischen Medizin, der Akupressur und der Psychotherapie, um diese Blockaden zu lösen und emotionales Wohlbefinden zu fördern. Gary Craig gilt als der Begründer von EFT, dabei hat er sich dem TFT (Thought Field Therapy) von Rogar Callahan bedient und es vereinfacht.
Die Einsatzmöglichkeiten von EFT sind vielfältig. Mittlerweile gilt es als eine wirkungsvolle Selbsthilfetechnik, um im Unterbewusstsein und auf Ebene des Nervensystems Blockaden lösen zu können, an die man auf Verstandesebene nicht ran kommt. EFT-Anwender berichten schon nach wenigen Klopfrunden von einer Erleichterung. Sie empfinden mehr Selbstakzeptanz sowie eine spürbare Linderung der belastenden Gefühle.
Die EFT-Klopfakupressur kann helfen bei jeglicher Art von:
- mentalem Stress
- negative Glaubenssätze aufzulösen
- emotionalen und körperlichen Beschwerden aufzulösen
- chronischen Problemen
- Schlafstörungen
- belastenden Erinnerungen und Erlebnissen sowie Traumata
- Gewohnheiten zu ändern
- positives Denken zu etablieren
Wie genau funktioniert die EFT Klopftechnik?
Die EFT Klopftechnik basiert auf dem Prinzip, dass negative Emotionen mit spezifischen Meridianpunkten im Körper verbunden sind. Indem man diese Punkte leicht beklopft und dabei bestimmte Sätze ausspricht, wird der Energiefluss im Körper wiederhergestellt und die emotionalen Belastungen reduziert. Die EFT-Technik kann alleine oder mit Hilfe eines Therapeuten angewendet werden. Allerdings zeigt sich nach vielfach eigenen Erfahrungen, dass tiefliegende Blockaden um ein vielfaches besser mit einem Gegenüber gelöst werden können.
Wie du beim EFT Klopfen Sätze findest und richtig formulierst, haben wir dir detailliert aufgelistet: EFT Sätze finden
Klopfen Anleitung: Die Schritte der EFT Klopftechnik
Um die EFT Klopftechnik anzuwenden, folge einfach den unten aufgeführten Schritten:
Schritt 1: Die Setup-Phase
In dieser Phase wählst du ein belastendes Thema oder eine negative Emotion aus, mit dem du arbeiten möchtest. Bewerte die aktuelle Belastung dieses Themas nun auf einer Skala von 1-10.
Während du den Karatepunkt (ein Punkt an der Seite deiner Hand) leicht klopfst, sprichst du einen Setup-Satz aus, der das Problem oder die Emotion benennt. Zum Beispiel: „Obwohl ich diese Angst vor öffentlichen Reden habe, akzeptiere und liebe ich mich voll und ganz.“
Schritt 2: Die Sequenz der Meridianpunkte
Anschließend klopfst du sanft auf eine Reihe von Meridianpunkten nach einem vorgegebenen Protokoll in deinem Körper. Dabei sprichst du bestimmte Sätze aus, die das belastende Thema oder die negative Emotion ansprechen. Die Klopfpunkte umfassen den inneren Augenbrauenpunkt, den seitlichen Augenpunkt, den unteren Augenpunkt, den unter der Nase, das Kinn, den Schlüsselpunkt, den Handpunkt und den Scheitel. Mithilfe dieser Punkte gelingt es dir, dein Energiesystem neu auszurichten und zu beruhigen. Ein umfangreiche Anleitung zu den Punkten kannst du dir als EFT Klopfpunkte PDF herunterladen.
Schritt 3: Wiederholung
Sie wiederholen die Sequenz der Meridianpunkte mehrere Male, während Sie weiterhin Sätze aussprechen, die das Problem ansprechen. Dies hilft dabei, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und die emotionale Belastung zu reduzieren.
Schritt 4: Die Nachbereitung
Am Ende der Sequenz nimmst du dir eine kurze Pause, atmest tief durch und bewertest die Intensität der belastenden Emotion erneut auf einer Skala von 1-10. Für gewöhnlich wirst du eine deutliche Reduzierung der emotionalen Belastung feststellen.
Tapping hilft: Vorteile der EFT Klopftechnik
Die EFT Klopftechnik hat mehrere Vorteile für die emotionale Heilung und das allgemeine Wohlbefinden. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile aufgelistet:
1. Stressreduktion
Die EFT Klopftechnik kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Durch das Klopfen auf die Meridianpunkte und das Aussprechen von positiven Sätzen werden die Stressreaktionen des Körpers reduziert und ein Zustand der Entspannung gefördert.
2. Angstbewältigung
Menschen, die unter Angstzuständen leiden, können von der EFT Klopftechnik profitieren. Durch das gezielte Klopfen auf die Meridianpunkte können belastende Emotionen und Ängste gelindert werden, was zu einer besseren Angstbewältigung führt.
3. Emotionale Balance
Die EFT Klopftechnik hilft dabei, den Energiefluss im Körper auszugleichen und emotionale Blockaden zu lösen. Dies trägt zu einer verbesserten emotionalen Balance und einem besseren allgemeinen Wohlbefinden bei.
4. Selbsthilfe-Werkzeug
Beim Tapping brauchst du nur deine Hände und die Bereitschaft an etwas Zeit. Ein großer Vorteil der EFT Klopftechnik ist es daher, sie als Selbsthilfe-Werkzeug verwenden zu können. Sobald man die Technik erlernt hat, kann sie in verschiedenen Situationen angewendet werden, um emotionale Belastungen zu reduzieren. Das birgt allerdings auch Gefahren, die wir im Artikel zu EFT Klopftechnik Kritik aufgezeigt haben.
Häufig gestellte Fragen zur EFT Klopftechnik
Ist die EFT Klopftechnik wissenschaftlich anerkannt?
Ja, die EFT Klopftechnik wird von vielen Therapeuten und Forschern als wirksame Methode zur emotionalen Heilung anerkannt. Es wurden mehrere Studien durchgeführt, die positive Ergebnisse bei der Anwendung dieser Technik gezeigt haben. In manchen Ländern ist EFT sogar offiziell zur Behandlung als Methodik in der Therapie eingetragen.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse mit der EFT Klopftechnik sieht?
Die Dauer bis zum Eintritt von Ergebnissen kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen berichten bereits nach einer einzigen Anwendung der EFT Klopftechnik von positiven Veränderungen, während bei anderen mehrere Sitzungen erforderlich sein können.
Ist die EFT Klopftechnik für jeden geeignet?
Die EFT Klopftechnik ist im Allgemeinen sicher und für die meisten Menschen geeignet. Es ist jedoch ratsam, sich mit einem qualifizierten Therapeuten auszutauschen, um sicherzustellen, dass die Technik für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist.
Kann die EFT Klopftechnik auch bei körperlichen Beschwerden helfen?
Obwohl die EFT-Methode hauptsächlich zur emotionalen Heilung verwendet wird, gibt es Berichte von Menschen, die auch eine Verbesserung bei körperlichen Beschwerden festgestellt haben. Es wird angenommen, dass die Technik den Energiefluss im Körper ausgleicht und dadurch auch körperliche Symptome lindern kann.
Wo kann ich mehr über die EFT Klopftechnik erfahren?
Es gibt viele Bücher, Online-Ressourcen und Schulungen, die sich mit der EFT Klopftechnik befassen. Sie können auch einen qualifizierten EFT-Therapeuten aufsuchen, der Sie bei der Anwendung der Technik unterstützen kann.
Fazit
Die EFT Klopftechnik ist eine effektive Methode zur emotionalen Heilung und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Durch das gezielte Klopfen auf die Meridianpunkte und das Aussprechen von positiven Sätzen können negative Emotionen reduziert werden. Diese Technik bietet eine selbsthilfeorientierte Möglichkeit, Stress abzubauen, Ängste zu bewältigen und die emotionale Balance wiederherzustellen. Wenn Sie nach einer natürlichen und effektiven Methode suchen, um Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern, könnte die EFT Klopftechnik einen Versuch wert sein.
